By 
PCOS adalah sindrom ovarium polikistik, yang merupakan kondisi ketika terdapat banyak kista dan mengakibatkan sel telur tidak matang. Wanita penderita PCOS, pada umumnya mengalami resistensi insulin dan peningkatan hormon androgen. Ditandai juga dengan periode menstruasi tidak teratur.
Apa saja kegiatan yang sebaiknya tidak dilakukan penderita PCOS adalah?
- Konsumsi makanan tinggi gula
Resistensi insulin umum dialami oleh penderita PCOS. Pada kondisi ini menuai akibat, sehingga tubuh tidak dapat mengolah dan memproses gula dalam darah secara normal. Wanita dengan PCOS sangat tidak disarankan untuk makan makanan yang tinggi gula karena bisa menyebabkan diabetes.
Wanita dengan PCOS juga diwajibkan untuk menghindari makanan tinggi gula, karena dikhawatirkan terdapat komplikasi masalah kesehatan yang sedang dialami. Usahakan juga, para penderita untuk menghindari makanan olahan, yang biasanya tinggi akan gula.
- Malas Olahraga
Perlu dicatat, bahwa kegiatan olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh, bahkan untuk orang sehat. Penderita PCOS tidak boleh malas berolahraga, karena olahraga bisa membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan obesitas yang sangat rentan menyerang orang dengan PCOS.
Anda juga tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga mahal, karena hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Selain itu, latihan sederhana juga bisa dilakukan di rumah, karena olahraga juga sangat bagus dilakukan oleh wanita penderita PCOS.
- Merokok
Kegiatan yang sebaiknya tidak dilakukan penderita PCOS adalah merokok. Pada dasarnya, merokok tidak mempunyai manfaat sama sekali dan justru membahayakan kesehatan. Orang dengan PCOS mempunyai risiko jauh lebih tinggi terhadap penyakit, yang diakibatkan oleh rokok seperti diabetes.
- Menyepelekan Waktu Tidur
Tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengembalikan kembali energi yang hilang setelah beraktivitas. Tidur yang cukup juga membantu mengendalikan hormon lapar pada dalam tubuh. Ada baiknya anda menghindari menyepelekan waktu tidur, terlebih jika anda penderita PCOS.
Dengan menyepelekan waktu tidur, akan membuat Anda beresiko besar terkena obesitas dan berujung pada berbagai komplikasi lain. Tidak cukup tidur akan membuat anda merasa terus lapar dan memilih mengkonsumsi banyak sekali kalori, karena hal tersebut Anda bisa obesitas.
Khusus untuk anda, para penderita PCOS, untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 6 hingga 8 jam setiap malamnya.
- Tidak Mencatat Jadwal Menstruasi
Pada umumnya orang dengan PCOS mempunyai periode menstruasi yang tidak teratur. Penderita PCOS yang telah terbiasa mendapat periode yang tidak teratur, membuat mereka tidak lagi mencatat dan mengingatnya. Sebagai penderita anda tidak boleh melakukan hal ini, karena hal tersebut bisa membuat anda lupa dan akhirnya tidak sadar jika telah mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius.
Mulai sekarang Anda harus rajin mencatat dan menandai di kalender kapan terakhir kali haid, apabila selama beberapa waktu tertentu mengalami telat menstruasi, maka anda bisa segera memeriksakannya kepada dokter.
- Tidak Teratur Minum Obat
Kegiatan yang sebaiknya tidak dilakukan penderita PCOS adalah tidak teratur minum obat. wanita dengan PCOS pada umumnya diresepkan berbagai obat untuk membantu mengatasi kondisinya. Perlu diingat bahwa obat tersebut akan bekerja efektif, jika anda mengkonsumsinya secara teratur.
Pastikan untuk mengkonsumsi obat sesuai dosis dan anjuran yang telah dirasakan oleh dokter secara teratur. Pada saat berobat, biasanya dokter akan memberi jadwal rutin kapan harus berkonsultasi. Ini juga termasuk hal yang penting dilakukan untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.